プロテイン

自宅でウエイトトレーニングを始め半月が経ちました。
しかし、逞しい筋肉が欲しい私はプロテイン服用を決意しましたが、全くの素人なので購入前に質問を用意しました。

●プロテインは、どこに行けば販売しているのでしょうか？

●逞しい筋肉が欲しい私としては、数多くのプロテインの中で何を基準にしてプロテインを選べばいいのでしょうか？

●数多いプロテインの中で良心的なグラムと価格とは？

●プロテインを牛乳かオレンジジュースに混ぜて服用すると聞いた事がありますが、水よりも効果的なのでしょうか、水では効果が半減するのでしょうか？

ウエイトトレーニング直後、プロテインを服用なさっている方で、逞しい筋肉作りには効果的だよ！というプロテインがあれば是非紹介して下さい。
お忙しいと思いますがご教授宜しくお願いします。

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自分は５年ほどボディービルのジムに通っています


＞プロテインはどこで販売・・・
スポーツ店、薬局、ジム、通販

＞何を基準に・・・
ハッキリした回答はできませんが、本当に効果を期待するならば、専門的な商品がいいかと思います。（その分価格は高い）

＞良心的なグラムと価格は？・・
裏面に成分表がありますので、プロテイン含有の高い物とかで判断してください
自分のところではホエイプロテインが多いですね

＞プロテインを牛乳かオレンジ・・・
ピュアープロテインは水に溶かすとまずいので、このように飲むのだと思います、
飲みやすいように味の付いている物もありますが、その分余計なカロリーもありますからそれを嫌い、水で飲む人もいます。

プロテインも錠剤、粉末、缶・・・各種あります。

摂取方法は、練習最中、直後などありますが、食事の取り方とも関係するようですので調べてみてください。ＨＰでも専門誌でも資料は沢山あります。

通常は体重の１／１０００（７０キロの人で７０グラム）のタンパク質が必要とされていますが、トレーニング中は倍あるいは３倍のタンパク質が必要とされます。
これを食事で賄うのはすごく大変なのです。（カロリーオーバー、食費の面で）
そこで不足分を補う意味で、サプリとして用います。
充分ご承知かと思いますが、プロテインはあくまでサプリメントです。
筋肉増強剤ではありません、きちんとトレーニングした上で使って効果のある物です。メインは低脂肪、高タンパクの食品（卵の白身、鶏肉（皮なし）、赤身の肉、
魚肉・・・）で摂取するのが、１番です。

逆にいうと、きちんとトレーニングしても、タンパク質が不足していては、筋肉はつきにくいと言うことです。

自分はコンテスト指向ではなく筋肉維持ですので、そこまでの管理はしていませんが、コンテスト指向の方は、その辺の知識、管理はすごいです。

大きな成果があがりますように！

http://okwave.jp/qa349953.html

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