プロテインと胃腸・オナラの臭いについて

お食事中の方すみませんm(_ _)m

自己流トレーニング歴１年ほどの者です。

現在、ホエイプロテインを、(1)朝食後(2)トレーニング後(3)就寝前の３回摂取しています。
更に、朝食後にマルチビタミンとトレーニング前にＢＣＡＡを摂取しています。

トレーニングは、だいたい週４日ほどで、筋トレをしない日は、
「ＢＣＡＡ」と「トレ後のホエイプロテイン」は摂取しておりません。

で、最近、胃腸の調子がわるく、特にガスが溜まってしまい、オナラがすごく臭いです。
その回数も異常に多く、出はじめると１分に１回くらいでて、それが１０回くらい続きます。

更に心配なのは、ここ２，３日なんですが、鳩尾の辺りに何か詰まってるような痛みがあるのです。
我慢できる程度ですが、痛み出すと３０分位続き、一旦痛みがひき、また３０分位と３時間くらい続きます。

自己診断ですが、ガスが胃の方に上がってきたのか？炎症を起こしてるのか？と考えているのですが、
こういった現象は、すべてホエイプロテインが原因なのでしょうか。

私は、自分の体質にホエイプロテインがあわない、又は単に摂り過ぎなのかなと思っております。
また、筋トレ前のＢＣＡＡと筋トレ後のホエイプロテインの間隔は、だいたい２時間くらいなのですが、
この間隔は狭すぎるでしょうか。どちらかだけでもよろしいでしょうか。

私の説明だけで、判断するのは難しいと思いますし、医者に診てもらうのが一番でしょうが、
プロテインを摂取して同じような経験をされた方がおりましたら、ご意見などお聞かせください。

因みに、ホエイプロテインはじめ、ＢＣＡＡ・マルチビタミンは、すべてアメリカ製の「ＧＮＣ」というメーカーのものです。
ＢＣＡＡは錠剤タイプで一日に数回にわけて６錠と記載されてるものを、筋トレ前に３錠のみ摂取しております。

以上、よろしくご教示ください。

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　souya_kun さん、こんにちわ。お返事ありがとうございます。偉いですね。もう少し詳しく述べましょう。

　トレーニング直後に大事なのは筋分解を防ぐこと。これは使った筋グリコーゲンを補充する事で避けられるので糖分を摂ります。砂糖とタンパク質を先の割合で取ります。タンパク質をプロテイン粉末とBCAAのどちらかをえらぶなら、BCAAのほうが効果が高いでしょう。でもBCAAを一回15gとかの量になると、100g瓶を7日で使い終わります、、、。良心的な価格のを選びましょう。
　ブドウ糖は高いので砂糖で良いでしょう。ブドウ糖に回す金があるのならBCAAやグルタミンを買いましょう。

　それ以降の夕食や寝る前は、今度はお肉を育てる為の摂取です。
　ここからは砂糖は止めて炭水化物（ご飯など）にします。
　お腹が痛くならないタイミングでプロテインをとしましょう。

　翌朝も普通の食事です。前日にトレーニングして、計算上足りないのならプロテインを摂りましょう。


　BCAAは疲労時に成分由来で効くので、プロテインとアミノ酸で巧く使い訳をすると費用効果が高いです。
　でもこういうお金のかかるところは、その分本にまわして理論的に学んだ後でも十分なので、焦らなくてよいでしょう。むしろ勉強した方が良いでしょう。


　ちょっとしたアドバイスです。
　私は食事から摂取されるタンパク質は体重g程度かと思っていたのですが、（60kgの人なら60g）、もうちょっと多いかもしれません。
　私がここのところ増量期なのですがしばらくの食事の記録からですと、3000Kcal 程度を通常の食事から取ると、タンパク質は80g〜120g程度でした。
　これだと、アミノ酸を運動直後に10g摂ると、朝晩のプロテインはなくても足りる日もあります（私は60kgです）。
　通常期でも1.2g/1kg程度は取れているのかもしれません。

　こういうのも計算して、摂りすぎていないか確かめてみてください。それでお腹が痛くなっているのかもしれませんからね。
　

　いろいろ経験を積んでください。
　頑張ってください。
　

http://okwave.jp/qa2990134.html

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