プロテイン【筋トレ】

20歳男です。
週1、2回トレーニングジムに通っているのですが、
プロテインを摂取せずに自然に筋トレをしています。
プロテインを摂取し鍛えた筋肉は衰えやすく、自然に鍛えた筋肉は残りやすいと誰かに聞いたことがありました。
この事がずっと気になり、プロテインは摂取しませんでした。
あくまでも聞いた話だったので、詳しく調べてから改めてトレーニングの仕方を変えようと思います。
どなたかご存知の方は教えてください。
よろしくお願い致します。

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４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●目標体型、トレーニング量に応じて、サプリメントとしてのプロテインは必要であったり、必要がなかったりします。

また、御質問者様の食生活で、生活強度に見合ったタンパク質が足りているかも重要です。

性別、年齢、体質などタンパク質を摂取するに考慮する要因もあります。

さらに付け加えるならば、生活環境（時間、強度、費用、料理）で許されるトレーニングとトレーニング食にも左右されます。

●体を作るためには、「トレーニング」「栄養」「休息」の３大要素がとても重要です。

トレーニングをしていくと、残りの２つがとても重要だと言うことに気が付きます。

トレーニーの大半は、食生活にとても気を付けるようになります。

●私はトレーニング後の４食目を食べていたせいか、プロテインをやめても（３年前に）筋肥大の変化は現れませんでした。

＜40代の方何食べてます＞
​http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2482146.html​

高齢でアナボリックホルモン（成長ホルモン、男性ホルモンなどタンパク質を筋肉に同化促進するホルモン）が少なかったためもあるかと思います。

私の数値を引き合いに出しますが、

＜今は週５日、土日休み。３分割法。１日トレーニング２時間＞
＜質問：トレーニーさん、あなたのトレを教えてください！！＞
​http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2225354​

身長　　　　　：１７０ｃｍ
体重　　　　　：７７ｋｇ
体脂肪率　　　：１５％
上腕屈曲囲　　：４０ｃｍ
　　　　　　　　　コンセントレーションカール　２２．５ｋｇ×１０
　　　　　　　　　ワンハンドフレンチプレス　　２０ｋｇ×８
胸囲　　　　　：１０８ｃｍ
ベンチプレス　：１２０ｋｇ

くらいまでは、サプリメントのプロテインなど摂らず、普通の食生活に気をつけていればいくのではないでしょうか。

●サプリメントを使って、食生活を改善した生活を送り、効果を体感してみてはいかがでしょう。

「使う」「使わない」でなくて試すのです。

御自分で試行錯誤して、効果があった物を拾っていけば良いのです。

体感するためには、トレーニング記録ノートをきちんと取ります。

＜質問：筋トレで悩んでいます＞
​http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2431818​

●資料

以前回答した物です。

＜こんなプロテインの飲み方＞
​http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2624908.html​

＜質問：みなさんが続けている運動（体操）を教えてください。＞
​http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2385532​

http://okwave.jp/qa2643138.html

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