プロテインの摂取について

プロテインは、寝る２時間ほど前か、トレーニング直後などに摂取すると良いという話を聞きました。ただ、夜寝る前にトレーニングをするので、その直後に摂取すると睡眠のすぐ前ということになり、寝る直前に胃に物を入れるのはあまりよくない気がしています。

そこで、トレーニングを夕食前に済ませて、プロテインをのみ、その後に夕食をとる方法に変えてみようかと思うのですが、夕食とタイミングが近くなるとあまりよくないでしょうか？

その他、太るのに効果的なプロテインの摂取方法などありましたら、アドバイス頂けますと嬉しいです。どうぞ宜しくお願い致します。

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●＞トレーニングを夕食前に済ませて、プロテインをのみ、その後に夕食をとる方法に変えてみようかと思うのですが、夕食とタイミングが近くなるとあまりよくないでしょうか？

夕食前に、空腹でトレーニングをすることはお勧めできません。
血糖値が下がることで筋肉のパフォーマンスが下がるからです。
ひいては十分なトレーニングが出来ません。

また、一度の食事や、一回のプロテインの摂取で体に吸収できるタンパク質の量は３０〜５０ｇとされています。
夕食とプロテイン摂取を同時に行うのはもったいないことです。

●＞太るのに効果的なプロテインの摂取方法などありましたら、アドバイス頂けますと嬉しいです。

胃には悪いのですが、やはり、寝る前に夜食を食べたり、プロテインを摂取することです。
就寝時には成長ホルモンが出ますので、筋肉へのタンパク質合成が効率よく行われます。

http://okwave.jp/qa1790532.html

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