プロテインについて

現在、バンド活動しながらボイストレーニングに通ってる２７歳、男です。

歌うのに必要な腹筋、背筋をつけたくて、ボイトレの先生に聞いたらプロテインを牛乳にとかして飲むといい。特に柑橘系のフルーツも一緒にとるといい。と言われ、一年ほど飲み続けてます。

ただ、フルーツを買って冷蔵庫に入れておくと、たまに傷んでたりします。或いはもともと傷んでいるのを買ってしまったかもしれません。

そこで栄養補助のサプリメントなら傷む事はないと思うのでいいかと思いましたがどうでしょうか？プロテインと組み合わせのいいサプリメントがあったら教えて下さい。

後、飲み方ですが、自分で自宅でボイストレーニングする前に筋トレするのですが、その前に飲んでます。飲み方についても、何かいいアドバイスがあったら教えて下さい。

専門的な知識を持ってる方、回答お願いします。

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プロティンは筋肉以外にも必要な場所は数限りなく上げられますから、食事状態から摂取状態が少ないと見てのアドバイスでしょう。

又、声楽は専門外ですが、呼吸は横隔膜筋肉と肋間の筋肉が重要です。それの強化にも当然充分なプロティンは必要となります。

柑桔系のフルーツ：エネルギーの元と、ビタミン類の摂取を易しく言っているのでしょう。

＞プロテインと組み合わせのいいサプリメント
⇒これはビタミンＣのことを言っているのでしょう。

＞飲み方ですが
⇒使っているプロティンにより吸収時間が違いますが、基本は筋肉が再生されるときに、当該部位に存在していることです。
大体運動の４時間前から２時間前。又運動直後とそれ以降は毎日２回から３回に分割して飲む。これが基本です。

上記はボイストレーニングは分かりませんが、筋肉を使うということで書いています。

http://okwave.jp/qa926512.html

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